Salut,
Après une dernière course de préparation jeudi 08 mai dernier sur le Triple Super Sprint de Rouen où je fini à une moyenne 10ème place en payant à pied sur la finale mes efforts en vélo(comme d'hab...)dans le groupe de chasse sur les 4 échappés suite au jeu de la transition Nat-Vélo...me voilà fin prêt pour le début des choses sérieuses avec la 1ère manche D2 à Charleville le week end prochain.
La dernière ligne droite de préparation c'est bien passée avec:
- Un très bon stage en Bretagne fin avril avec Nico Pouleau,Nico Rousseau,Bruno Freudenreich,mon entraîneur Sylvain Froissart et son amie Marie Delsert.
- Le Triathlon Sprint avec Drafting de Cesson-Sévigné pour conclure le stage avec une 9ème place...résumé dans Côté Perf "Compétitions 2008".
- Un 5000m sur piste en 16'00" aux Interclubs après 3 gros jours d'entraînements et notamment la veille Nat 4500 séance lactique / Vélo 3h bonne allure / et enchaînement CàP 40' avec de l'allure course sur piste...
Je pense avoir mis toutes les chances de mon côté pour être performant sur le Grand Prix D2 cette année...j'ai fait de gros progrès partout maintenant il ne me reste plus qu'à être intelligent dans ma gestion de course en vélo pour être capable de courir à mon meilleur niveau...
Nous avons avec l'ESMGO une belle équipe pour viser la montée(WILTSHIRE Harry,FREEDMAN Peter,FREUDENREICH Bruno,HALSWORTH Daniel et moi)mais la concurrence sera une nouvelle fois terrible avec 6-7 équipes capables sur le papier de jouer les premiers rôles...Autant dire qu'avec les 2 places synonymes de monter en D1,les 4 Grands Prix D2 s'annoncent passionnant.
Voilà,15 jours après ce Grand Prix d'une importance capitale pour le club,un autre objectif cette fois si individuel suivra : Le Championnat de France Elite de Triathlon à Belfort.
Chaud devant!!!
A+
Tom
(En lien CB2000 pour le résumé,résultat et photos du Tri de Rouen...)

www.cb2000.fr/triathlonduathlon/conceptiontriathlonduathlon/jctriathlonduathlon.htm

Salut,
Hier après midi c'est déroulé le Championnat de Normandie de Duathlon CD à St Pierre des Fleurs(10km CàP/40km Vélo/4.35km CàP).
Les forces en présence du jour pour jouer le titre étaient :
- Vincent Aldebert(ESMGO)
- Nicolas Rousseau(ESMGO)
- Cyril Pilatte(ESMGO)
- Thomas Bérenger(Piranhas Dieppe)
On pouvait donc noter l'absence de toute l'équipe 1 de Duathlon de Gonfreville + Jérémy Py de Rouen Tri...
La course s'annonçait donc plutôt ouverte et incertaine pour le résultat final.
Malgré une belle semaine d'entraînement sans relacher l'intensité pour la récup je me sentais déjà très bien dès l'échauffement...
Sensation toujours présente pendant toute la course où sur la 1ère course à pied, je me place devant avec dans ma foulée mon compagnon de club Aldo et Titom(Thomas Bérenger)des Pirahnas...Je suis bien et me sens fort alors sans vouloir m'échapper je fais volontairement plusieurs accoups pour durcir la course.
Nous arrivons à 3 dans le parc...Titom repart devant,moi 2 et Aldo 3 pas loin derrière(18")suite à une transition moyenne.
En vélo,je reviens tout de suite en tête...je me sens toujours à l'aise alors je décide d'y aller!!!En me retournant avant la fin du 1er tour sur 4,j'ai la surprise de ne plus voir personne...En effet,je pensais vraiment qu'Aldo n'était pas loin derrière!...Malheureusement pour lui il casse son dérailleur dès le départ vélo!Cela me faisait certe un concurrent en moins pour la victoire mais c'était vraiment dommage pour le spectacle car je pense qu'il y aurait eu une belle bagarre comme on dit:-)
Je continue mon effort et au 3ème on me dit"2' d'avance sur Pilatte qui est 2"...Sentant les crampes aux mollets(et oui,les 2...:-( !!!)je décide de relacher un peu l'allure et tourner un peu plus les jambes pour réaliser une bonne seconde CàP...
Je pose donc le vélo avec plus de 2' d'avance sur Cyril qui au passage avait fait le trou sur Titom qui lui même s'arrachait(pour sauvegarder sa 3ème place)sur ce parcours très roulant et éprouvant pour le monde!!!
Je part à pied avec les 2 mollets complétement crampés mais au bout de 400-500 mètres ma foulée revient et je parviens à relancer...je me retourne dans la difficulté du parcours pédestre(long faut plat)et personne en vue...c'est ici que je me suis dis que c'était bon même si toute la course j'y croyais comme jamais!!!
Je franchis donc la ligne d'arrivée 1er et CHAMPION DE NORMANDIE...Titre jamais remporté et au passage 1er titre pour moi sous les couleurs Gonfrevillaise!!!ça me fait plaisir et je suis ravi pour les membres de mon club et tous les gens qui m'encouragent sur ces courses Normandes et je les remercient beaucoup!!!
La 2ème place revient à Cyril Pilatte et la 3ème à Thomas Bérenger.
Par équipe,nous devenons avec mes collègues Dominique Avenne,Patrick De Souza,Nicolas Rousseau et Cyril Pilatte Champion de Normandie par équipe.
La 2ème place par équipe revient aux Piranhas de Dieppe et la 3ème place à mes anciens collègues et maintenant très bons amis de MSA Triathlon.
Voilà,je suis très heureux de ce résultat et ça me met en confiance pour la suite...
Je part en stage entraînement en Bretagne dimanche prochain à Commana avec Nico Pouleau,Nico Rousseau,Bruno Freudenreich,mon coach et son amie pour 1 semaine avec en cloture le Triathlon Sprint avec Drafting de Cesson Sévigné le 27/04 qui sera sûrement un bon test avant le 1er Grand Prix D2 le 18/05 à Charleville...
A+
En lien,l'incontournable site cb2000 pour les infos de course...Merci Jacki pour la belle photo de l'an dernier,ta gentillesse et tes encouragements...

www.cb2000.fr/triathlonduathlon/conceptiontriathlonduathlon/jctriathlonduathlon.htm

Salut,
Ca y est c'est parti pour les Triathlons 2008...
Le week end dernier avait lieu le Triathlon Sprint en piscine de Bois Guillaume (500m/20km/5km).
Cette épreuve servait de sélectif pour le Championnat de France de Triathlon à Belfort fin mai.
Chez les seniors hommes 2 places étaient à prendre donc il fallait être performant dès cette reprise...
Après une natation moyenne,je reviens très fort en vélo(meilleur temps)et livre une belle bataille avec Nico LeHir en vélo sur les 2/3 du parcours puis en course à pied sur un tour et demi...En effet,milieu 2ème tour Nico accélère et je ne peux pas aller plus vite.Sur le dernier tour je maintiens l'écart à 10-15" mais je ne peux plus inquiéter Nico qui est tout simplement plus fort que moi...
Je suis un peu déçu de ma course à pied, je me voyais mieux que ça au vue de mes sensations et chronos du moment à l'entraînement.
J'ai "la caisse" comme on dit maintenant je manque juste de rythme et d'enchaînements pour avoir un meilleur rendu CàP sur triathlon.
Je termine donc 2ème et commence BIEN ma saison avec une qualification pour le Championnat de France de Triathlon en Elite!!!
Un ptit coup de chapeau pour Thomas BERENGER des Piranhas de Dieppe...un U23(très gentil)qui fini 3ème de la course en me collant au passage quasiment 15" sur le temps CàP...heureusement qu'il y a du vélo:-)...malheureusement pour lui, il n'est pas qualifié en Elite car les 2 places étaient pour les séniors et U23 ensemble.Je trouve ça dommage et pas trop logique car je pense qu'il a largement le niveau pour être dans la course U23...
Voilà,ma prochaine course sera le week end prochain pour le Championnat de Normandie de Duathlon CD à St Pierre des Fleurs...
Objectif : podium et victoire par équipe.
En lien CB2000.fr pour le reportage de Bois Guillaume.
A+

www.cb2000.fr/triathlonduathlon/conceptiontriathlonduathlon/jctriathlonduathlon.htm

Salut,
La semaine dernière,j'ai eu la chance de poser mes valises à Chambéry chez mes amis Karine et Pierre et leurs enfants Justine et Victor.
Cette semaine était basée pour moi comme un petit stage entraînement pour finaliser ma prépa pour le 30/03(Tri Bois Guillaume sélectif Championnat de France)et le reste en profitant aussi de la montagne!!!
J'ai retrouvé sur place un copain triathlète du club de Lyon...Sylvain Rota.Il m'a bien baladé en vélo sur les routes de Savoie et grâce à lui j'ai pu également m'entraîner un peu avec le club de Natation de Chambéry(dans une piscine vraiment agréable)...merci mec!
En 6 jours sur place j'ai réalisé presque 25h...donc costaud quand même :-)
Avec notamment des séances difficiles comme :
- En natation : Une séance de 4500m dont 6*100d2'30 nagé en 1'07-08" + 8*100d2' nagé 1'10-11".
- En vélo : Pas mal de cols et une sortie avec 15' meilleure moyenne suivi de 15' all2+ plutôt en puissance *2.
- En CàP : 2 séances piste : 3*2000r2' en 6'25/6'15/6'05 et l'autre 6*300r2' en 47" + 8*300r1' en 50".
Mon total sur ces 6 jours :
Nat : 17500m en 4 séances.
Vélo : 370km en 5 séances.
CàP : 42km en 4 séances.
J'ai biensur eu la chance de skier sur le domaine de Courchevel 1650 pour remplir comme il faut ce séjour!!!
C'était excellent...que du bonheur!!!
Peu de temps avant mon départ j'avais participé au Championnat de France de Cross à Laval.Je fini à une bonne 200ème place sur pas loin de 400 partant sur un parcours très difficile pour un laboureur comme moi :-)...un peu trop gras en fait et plutôt technique.Bref,je me suis tout de même bien éclaté et j'ai eu la chance de partager dans la tente de la ligue de Haute Normandie la superbe victoire de Mokhtar Benhari du Club de Val de Reuil AC.
Voilà,la forme est la en tout cas,je sent prêt et je suis bien remonté pour cette saison!!!
A+
PS : Merci beaucoup à la famille Penaud pour l'accueil et merci aussi à Ewen pour la journée sur Annecy.
TOM

Salut,

Pour commencer,petit retour sur ma série de test effectuée la semaine avant les inters de cross :

- Test PMA vélo sur HT realaxiom Elite : 440w

- Test CàP sur piste : VMA à 21km/h

En second,retour sur le championnat Inter Régional de Cross à Flers :

En passant le week end chez ma soeur à Domfront (15min de Flers) je me mettais dans les meilleurs conditions pour aborder cette compétition...

Au terme d'une course difficile par son parcours et sa longueur,je termine à une très satisfaisante 36ème place...J'ai réussi à gérer mon effort et me placer dans le bon wagon pour finalement relancer un peu mon allure sur la fin et assurer ma qualif sur le championnat de France!!!

RDV le 03 mars à Laval pour cette épreuve prestigieuse mais bien flippante (mauvais souvenir il y a 2 ans)

En troisième,et en + d'actualité...

Bienvenue chez les ch'tis...Je suis depuis dimanche soir dans ch'nord chez mon entraîneur avec Nico Pouleau pour un stage Entraînement qui touche à sa fin...Au programme :

- Lundi : Nat 4000 all2 / Vélo 2h all2 (1er jour cool après le cross)

- Mardi : Nat 4500 (100d2'/200d3'/300)*3,1ère série PullPlaq 2ème Pull et 3ème NC tout ça meilleure moyenne possible / Vélo 3h15 sur boucle (20' moyen : 145-150bpm + 20' vite : 155-165bpm)*3 / CàP 45' all1 en enchaînement

- Mercredi : Vélo 2h30 all2 dont 5 buttes en force (50-55rpm) / CàP en enchaînement 45' dont 30' all2

- Jeudi : Nat 4500 all2 haute(10*100d1'35)*3,1ère série PullPlaq 1 vite 1 lent,2ème Pull insp5 temps et 3ème NC progressif de 1 à 5 / Séance piste développement VMA (12*200r45" en 31"-31"5 r7' 12*200r30" en 32"-33") / Vélo derrière séance piste 1h15 petit plateau 95-100rpm

- Vendredi : Nat 3500 all2  / Vélo 3h15 (6 bûtes entre 6-7' fc 160)...dernière séance pénible à cause du vent!

Voilà ce qui fait 20h15 en 5 jours...

Pour finir,ce week end c'est l'assemblée générale de Gonfreville Triathlon...au programme l'AG en elle même,réunion avec les 2 équipes tri et du,recontre avec les sponsors et la ville,petite séance de natation au nouveau centre aquatique de Gonfreville,repas etc...

Comme vous pouvez le constater depuis le week end dernier,je n'ai pas eu le temps de souffler...

Ca va quand même faire du bien de retrouver ses petites habitudes...

A+

Tom

En lien : photo du cross via le site normandiecourseapied.com

www.normandiecourseapied.com/photos/interregionaux_de_cross_country_flers_cross_long_hommes/slides/IMGP0532.html