Salut à tous,
Déjà presque 3 mois sans news...
Le temps passe vite !!! Désolé pour le retard !!!
Tout va bien,j'aurais beaucoup de choses à vous raconter depuis ma dernière actu mais je vais aller à l'essentiel...Les compétitions !
Tout d'abord,le Tri de CD de Pont Audemer du 23/05(ça date!)où je fini 2ème derrière Fabien Guerineau(en pleine progression)de Caen,au terme d'une belle bataille en vélo ou Fabien résiste jusqu'au bout...chose que je n'ai pas pu faire en course à pied ou je perds 1'.

Ensuite,mon 1er petit objectif de la saison,le Tri LD de Vendôme.Je remporte cette course avec presque 5' d'avance sur Yann Rocheteau des Sables Vendée,suivi de Stéphane Launay d'Angers tout 2 très bons coureurs à pied.Mon 1er LD 2010 c'est très bien passé:5ème temps nat,je prends vite les commandes en vélo pour signer le meilleur temps,j'entame la course avec une bonne avance pour voir venir(7'),je cours sans gérer cette avance et me donne du mieux que je peux pour me tester...je craque un peu mais réussi à tenir jusqu'au bout pour relancer sur la fin...Je termine très satisfait de ce test pour Dijon(Championnat de France LD dont je parlerais après)tant dans ma gestion que mes sensations.
Cerise sur le gateau avec la 6ème place de Boubou(Antoine Boulanger)et la 8ème place de Guigui(Guillaume Barreau)nous remportons la course par équipe!

Après une petit break de 3 weeks sans compèts et une grosse prépa LD dijon...nous voici arrivés au 27/06 pour le Championnat de Normandie de Triathlon CD à Fains.Je termine 2ème(vice-champion)un nouvelle fois derrière Fabien Guerineau,l'homme de l'année en Normandie.Cette fois ci,j'ai réussi à creuser l'écart en vélo pour poser avec 1'30 d'avance mais me fais reprendre dès le 4ème kilo!!!il courait très vite tandis que j'étais bridé sur mon allure LD...impossible de passer la vitesse supérieur!vive le diesel...
Cyril Pilatte(ESMGO)complète le podium.

Place à THE objectif de l'année,DIJON.Je visais top 20 et à ma plus grande joie je termine 13ème de ce championnat(enfin 12ème Elite car Gilles Reboul en Masters fini juste devant moi).Je pense avoir fait la course parfaite sur tous les points de vue par rapport a mon niveau 2010...Nata a ma place,vélo légèrement en dedans pour sortir une belle CàP(11ème temps)avec 3 kilomètres dans la foulée de Gilles Reboul,que du bonheur...Quelle joie de sortir une belle course sur cet évènement!2ème LD de l'année réussi donc je suis bien content pour mon passage sur long cette année de ces 2 résultats.
J'espère refaire Dijon l'an prochain,et me rapprocher encore de ce top 10.

Pour finir en beauté,le 14/07,à eu lieu la 1/2 finale D3 Nord à Bessais le Fromental où MSA Tri(composé de Benji Grolleau,Léo Boulay,Valentin Magniez,Guillaume Frebourg et moi)se qualifie pour la finale D3 à Vendôme(qui réussi au club...peut être un signe :-)en finissant 3ème de la course !!! Guillaume 25,Benji 24 et moi 2.
Pour ma part,je sors de l'eau 1er paquet,réussi à partir en vélo avec l'aide de Robin Moussel(Evreux)pour former un petit groupe de 5,la victoire se jouera avec Robin qui avec sa jeunesse et sa force me laissera 30" derrière...
Ca fait tout bizarre de refaire un Tri Sprint avec drafting en tout cas !!! :-( ça pique ...

Voilà voilà,désormais j'entame ma dernière ligne droite de préparation pour mon premier long long long ... le Ch'tri man à cambrai(distance IronMan).RDV le 29/08.
En photo,l'équipe à la 1/2 finale D3 avec de gauche à droite : Léo,Guillaume,moi,Valentin et Benji.

A dans 3 mois ! :-)
TOM

Salut,
Voici une jolie photo prise par mon coach Sylvain(venu encourager ses athlètes : Marie Delsert,Nico Pouleau et moi)lors du Triathlon triple super sprint de Rouen où la course n'a pas été aussi simple que cette fameuse expression...:-)
les 2 premières manches se passent plus ou moins bien avec des bonnes sensations,des bons chronos mais peut être un peu trop d'efforts fournis sur le vélo(comme d'hab...)et une belle chute en T1 sur le revêtement glissant de la piscine qui me vaut un bon choc sur le fessier droit(depuis le temps que je dis de ne pas courir sur les bassins!!!en tant que bon Maître Nageur:-)enfin,plus de peur que de mal mais une belle frayeur.
La finale se passe bien,jusqu'à la course à pied ou je n'ai pas pu me mettre à la hauteur du rythme imposé d'entrée de jeux par Franky Batelier l'invincible,Brice Daubord,le surprenant Maxime Queguiner,Fabien Combaluzier et Martin Gauchet le sprinter!
Je me retrouve donc 6ème de ce triathlon qui aura été bien utile pour décrasser la machine,travailler les transitions et l'enchaînement.
Marie,finira 2ème derrière Juliette Coudrey plus forte à pied, 3ème Carmen Dupuis.
Nico,15ème dans la douleur en course à pied dû à des crampes...
Ce que je retiendrai de ce Triathlon sera surtout l'ambiance dans le collectif jeune et moins jeune de mon club : MSA Tri...les couleurs ont été portées par beaucoup et les maillots ont été mouillés,bravo à tous et continuons comme ça !
Voilà,à noter également qu'il y a maintenant 3 semaines,juste en sortie du stage à Mende,je termine 2ème du Championnat de Normandie de Duathlon LD à Saint Pierre des Fleurs derrière Yannick Cadalen au terme du course ou j'ai tout tenté en vélo sachant la valeur de Yannick à pied mais en vain...et en prime une belle hypo en fin de course,plus de jus,rideau comme on dit,je n'avais pas assez rechargé suite au stage mais cela n'aurais rien changé pour l'issue de cette course.
Maintenant place AUX COURSES IMPORTANTES :
- Triathlon CD de Pont Audemer,le 23/05
- Triathlon LD de Vendôme,le 30/05
Pour finir,une pensée pour Arnaud OUVRY victime d'une blessure importante à l'épaule lors du Tri de Rouen alors un bon rétablissement à lui.
En lien : Reportage CB2000 sur Rouen.
A+
TOM

www.cb2000.fr/coursetrail/conceptioncoursetrail/jcadrecoursetrail.htm

Après deux résultats satisfaisants à l'aquathlon de Mont-Saint-Aignan (2ème derrière un Franky Batelier intouchable) et au triathlon de Bois-Guillaume (enfin une victoire malgré un Robin Moussel, depuis membre de l'équipe de France de duathlon junior, en grande forme ), je m'attaque à la préparation de mes objectifs 2010 : Vendôme, Dijon et le Chtri'man.
Les choses ont commencé très sérieusement durant cette semaine de "vacances" passée à Mende en compagnie de nageurs et triathlètes de Mont-Saint-Aignan. Les séances de qualité se sont enchainées facilement grâce à la cohésion et l'émulation du groupe. Les temps réalisés sont positifs dans les trois diciplines. Il faut dire que le Scott Plasma II reçu la veille du départ me satisfait pleinement : je découvre de nouvelles sensations et attend les futures compétitions avec envie!
Les quelques 35 heures réalisées devraient me permettre de réussir mon arrivée sur des épreuves au long cours.
Ma seule déception est de ne jamais réussir à lâcher la tenace pensionnaire de Saint Avertin Emeline Duhamel dans l'eau.
En revanche, la séance de PMA (8*(1-1), 7*(1-1), 6*(1-1) toujours au-dessus de 400W) et l'enchainement en course à pied (8*1000 en 3'25" à 155-160puls) réalisées aujoud'hui me mettent en confiance pour la suite.
Il ne me reste plus qu'à optimiser la récupération et le plaisir devrait être au rendez-vous dans les semaines à venir.

hymne du stage

Salut à tous,
La fin des cross rime souvent avec le début des hostilités en Triathlon et Duathlon...
Ainsi, après une 8ème place aux Régionaux de Cross Long et une belle 16ème place aux Inters de Cross Court me voilà prêt pour lancer ma saison Tri et Du 2010...
Bien que qualifié aux Frances de Cross,j' ai préféré ne pas faire le déplacement pour ne pas griller de cartouches et surtout pour éviter dans prendre une belle !!! :-)
Voilà, donc la Normandie vient d'ouvrir sa saison Triathlon et Duathlon le week-end dernier à Yvetôt par un Duathlon Sprint(Championnat de Normandie).
J'ai pu porter mes nouvelles couleurs " MSA Triathlon " 2010 lors de cette épreuve qui m’a servi de test et prise de marque pour la reprise des compétitions.
Je termine 3ème derrière l'éternel Anthony Leduey de Gonfreville et le surprenant Yannick Cadalen des Lions de Saint Marcel...
Ma course se résume par une belle 1ère course à pied avec Leduey/Cadalen mais beaucoup moins à l'aise qu'eux. Une partie vélo dans le dur ou j'ai vraiment tout donné pour ne pas me faire trop distancer (Mes progrès à pied mon fait tenir le rythme maintenant il me faut réussir en encaisser pour le vélo)je me sentais pas mal mais Anthony et Yannick étaient plus forts! Une 2ème course à pied vraiment correcte pour mon 1er enchaînement en compétition ou je reprends quelques secondes à Cadalen sans pouvoir combler l'écart du au vélo...pendant que Leduey s'envolait vers un nouveau titre!
L'effort en Duathlon est vraiment spécifique (enchaînement CàP/Vélo)et je m'en suis une nouvelle fois rendu compte...j'espère pouvoir sortir plus mon épingle du jeux en vélo lors des Triathlons et concrétiser mes efforts à l'entraînement cette hiver.
C'est une très satisfaisante 3ème place avec la sensation d'être débridé pour la suite et une joie de retrouver le chemin de la compétition et l'ambiance de toute l'équipe(école de tri et adulte)de MSA Triathlon!
Maintenant place au Championnat de Normandie (et oui encore...ça rigole pas chez nous!)Aquathlon à Mont Saint Aignan(à la maison en fait)sur un format sprint(500m natation/2.5km CàP)en 2 manches dont une finale en poursuite avec les écarts de la 1ère manche.
Après la course à pied et le vélo du week-end dernier voici la natation en plus pour vraiment faire le point avant le Triathlon Sprint d'ouverture à Bois guillaume le 28/03...
Donc pour résumé si vous ne savez pas quoi faire ce dimanche et que vous êtes dans la coin...venez participer ou regarder au 2ème Aquathlon de Mont Saint Aignan au centre sportif des coquets à la piscine eurocéane avec au programme une belle bataille de prévu pour le podium et une grosse start-list avec Franky Batelier…entre autres…Lien ci dessous pour les infos.

En photo,en haut à droite : Vélo pendant le duathlon d'Yvetôt sous le regard attentif,en arrière plan à droite,de mes parents toujours la au rendez vous!!!

PS : Mise à jour des résultats et photos 2010.

A+ TOM

msa.tri.free.fr/aquathlon/accueil.php

Hello,

Cela faisait un petit moment que je n'avais pas donné de news mais les semaines défilent à vitesse grand V et je profite de mon repos total sur 2-3 jours pour enfin poster!
Pour commencer,Bonne Année à tous!!!même s'il parait qu'après le 31/01 on a plus le droit...tant pis!!Bonheur et santé à tous...
A part ça,ma saison 2010 se profile plutôt bien et ma préparation se déroule sans problème!
Je viens d'enchainer 2 semaines à 20h et 23h avec pas mal de bornes en vélo,CàP et Nat en privilègiant la qualité.
Depuis ma dernière news j'ai participé à 3 cross :

- Le 13/12 : Cross à Evreux,1er cross de la saison.Je fini 6 dans la douleur...pas en forme,je revenais d'une grippe("A" peut etre!!!C'est vrai j'ai été un peu malade:-)et en prime forte douleur intestinale...pas top quoi!

- Le 17/01 : Cross Elite Ouest France du Mans où je termine 49ème sur 70...je n'avais jamais vu un tel plateau en si peu de partant(j'ai vite compris pourquoi une fois le coup de pétard donné!!!)
Il y avait 9.1km,sur un parcours gras et usant avec 1 côte à faire 6 fois,que je boucle en 30'45" à 4'30" de la tête mais sans me faire prendre de tour même si c'était pas loin!!!(boucle de 1.4km)
Classement:http://www.klikego.com/resultats/cross-du-mans-ouest-france-pays-de-la-loire-2010/crossof-1
J'en garde un très bon souvenir,j'avais la bonne forme et j'ai donc profité de cette course pour me faire une grosse séance...content d'avoir fait ça une fois dans ma carrière sportive...un peu comme le Grand Prix D1 de Tri,entouré des meilleurs mondiaux!!

- Le 24/01 : Départementaux de Cross à Barentin,sur un parcours très exigeant,très gras avec de belles relances et une grosse butte à faire 5 fois,en tout 9.2km...(un vrai cross)je me suis senti très à l'aise sur ce terrain de jeux et termine 6ème sans me mettre dans le rouge et en controlant mon effort,donc très satisfait.

Le classement :
1 BOUMKAIS Farid 32'18''
2 AKHZAM Fatah 32'18''
3 LE DUEY Anthony 32'44''
4 CHETTOUH Nabil 32'56''
5 LEMAITRE Pierre 33'05''
6 LEBOUCHER Thomas 33'16''
7 LEMERE Wilfried 33'43''
8 LEQUEN Julien 33'59''
9 RALLIN Teddy 34'12''
10 MARCHAND Nicolas 34'27''

Voilà,maintenant place à un peu de repos avant de reprendre une bonne période d'entrainement orientée CD et LD et le championnat régional de cross le week end prochain(07/02)à Notre Dame de Gravenchon...

En lien : Blog de MSA Triathlon pour suivre les aventures de mon club...!

En photo : Cross Championnat départemental 2010 à Barentin avec les Compressports aux mollets et Quadris...pour avoir un peu moins mal le lendemain!...

A bientôt.
TOM !

msa-triathlon.over-blog.com/