Hello,

Cela faisait un petit moment que je n'avais pas donné de news mais les semaines défilent à vitesse grand V et je profite de mon repos total sur 2-3 jours pour enfin poster!
Pour commencer,Bonne Année à tous!!!même s'il parait qu'après le 31/01 on a plus le droit...tant pis!!Bonheur et santé à tous...
A part ça,ma saison 2010 se profile plutôt bien et ma préparation se déroule sans problème!
Je viens d'enchainer 2 semaines à 20h et 23h avec pas mal de bornes en vélo,CàP et Nat en privilègiant la qualité.
Depuis ma dernière news j'ai participé à 3 cross :

- Le 13/12 : Cross à Evreux,1er cross de la saison.Je fini 6 dans la douleur...pas en forme,je revenais d'une grippe("A" peut etre!!!C'est vrai j'ai été un peu malade:-)et en prime forte douleur intestinale...pas top quoi!

- Le 17/01 : Cross Elite Ouest France du Mans où je termine 49ème sur 70...je n'avais jamais vu un tel plateau en si peu de partant(j'ai vite compris pourquoi une fois le coup de pétard donné!!!)
Il y avait 9.1km,sur un parcours gras et usant avec 1 côte à faire 6 fois,que je boucle en 30'45" à 4'30" de la tête mais sans me faire prendre de tour même si c'était pas loin!!!(boucle de 1.4km)
Classement:http://www.klikego.com/resultats/cross-du-mans-ouest-france-pays-de-la-loire-2010/crossof-1
J'en garde un très bon souvenir,j'avais la bonne forme et j'ai donc profité de cette course pour me faire une grosse séance...content d'avoir fait ça une fois dans ma carrière sportive...un peu comme le Grand Prix D1 de Tri,entouré des meilleurs mondiaux!!

- Le 24/01 : Départementaux de Cross à Barentin,sur un parcours très exigeant,très gras avec de belles relances et une grosse butte à faire 5 fois,en tout 9.2km...(un vrai cross)je me suis senti très à l'aise sur ce terrain de jeux et termine 6ème sans me mettre dans le rouge et en controlant mon effort,donc très satisfait.

Le classement :
1 BOUMKAIS Farid 32'18''
2 AKHZAM Fatah 32'18''
3 LE DUEY Anthony 32'44''
4 CHETTOUH Nabil 32'56''
5 LEMAITRE Pierre 33'05''
6 LEBOUCHER Thomas 33'16''
7 LEMERE Wilfried 33'43''
8 LEQUEN Julien 33'59''
9 RALLIN Teddy 34'12''
10 MARCHAND Nicolas 34'27''

Voilà,maintenant place à un peu de repos avant de reprendre une bonne période d'entrainement orientée CD et LD et le championnat régional de cross le week end prochain(07/02)à Notre Dame de Gravenchon...

En lien : Blog de MSA Triathlon pour suivre les aventures de mon club...!

En photo : Cross Championnat départemental 2010 à Barentin avec les Compressports aux mollets et Quadris...pour avoir un peu moins mal le lendemain!...

A bientôt.
TOM !

msa-triathlon.over-blog.com/

Salut,
Après 4 semaines de reprise progressive de l'entraînement, j'ai participé à 2 compétitions successives les 2 week-ends précédents :

1/ Le 08/11, les 4h VTT(en équipe de 2 en relais)de la Pierre d'Etat à Petit-Couronne(76)où je me suis bien donné sur chacun de mes tours(entre 18' et 20' à 170-180Bpm!!!)et réussi à concrétiser en course mes progrès en VTT(4ème au 1er tour!)sauf dans les descentes comme vous pouvez le constater sur la photo!:-)...Nous finissons 16ème sur 80 avec mon coéquipier Guillaume CHANTREUIL de MSA Tri novice dans le triple effort mais prometteur car expert en natation(54" au 100m entre autre...)et de bonnes capacités et facilités à développer en vélo et course à pied...à suivre...

2/ Le 14/11, les interclubs de natation avec MSA Nat et comme d'hab le 100m NL(dans le relais 10*100m)en 1'04"14 et le 1500m NL en 18'59"...contre 18'44" l'an dernier mais cette fois si,un mois plus tôt,sans combi et en nageant 3 fois par cette semaine contre 5 à 6 fois l'an dernier donc très satisfait!
Le club termine 2ème chez les garçons et 3ème chez les filles dans cette série départementale...

Voilà voilà,je vais tranquillement augmenter le volume de travail sur mes entraînements en développant un peu plus la course à pied en vue du 1er Cross(et des suivants:-)le 13/12 à Evreux(27)...

En lien ci dessous : Un nouveau blog perso dans le monde du Triathlon,que je vous laisse découvrir...celui de Marie DELSERT.

A+

TOM

www.marie.nutrisport.fr/topic/index.html

Salut,
Comme vous pouvez le constater par le relookage de mon site(merci Nico Verdes),je change de couleur pour la saison 2010...
Après 6 ans de bons et loyaux services au sein du team ESMGO Triathlon et Duathlon,que je remercie énormément pour ces superbes années passées,j'ai décidé de revenir au club de mes débuts dans la discipline : MSA Triathlon.
J'y retrouve donc beaucoup d'amis,un bon groupe de triathlètes motivés,une école de tri importante(où j'interviens dans l'encadrement natation),une très bonne ambiance,plusieurs créneaux d'entraînements en groupe bien cadrés dans les 3 disciplines et un gros esprit club.
Habitant et travaillant sur Mont Saint Aignan,je vais donc trouver plus de facilité au jour le jour dans ma vie personnelle,professionelle et sportive.
Actuellement bon club régional j'espère aider au max l'association pour monter sur le podium des courses Normande et grimper dans la hiérarchie national...Objectif 2010 : Se qualifier pour la final D3 et pourquoi pas y faire un bon résultat!
D'un point de vue personnel,je vais me concentrer sur les courses régionales et me lancer sur le long(LD,Half Iron Man et peut être un Iron Man)
Je voulais à nouveau remercier tous les membres de l'ESMGO pour cette belle aventure...dont j'en garde que des bons souvenirs!!!MERCI...
A bientôt pour de vertes aventures:-)
TOM

Salut,
Le week end dernier à Gruissan toute l'équipe 1 de Triathlon de Gonfreville avait à coeur d'honorer cette dernière compétition parmi l'Elite du Triathlon français suite à la décision au sein du bureau du club de stopper l'équipe Elite Triathlon suite à la descente en D2...
Nous finissons 10ème et très fiers de ce top 10!
Pour ma part,j'étais très en forme...bien tenu en Nat dans les pieds,tout de suite les watts en vélo pour me sacrifier et finalement courir avec une grosse volonté de tout donner!
L'équipe était composé de Peter,Harry,Bruno,Aurélien(+moi)et je les remercie pour cette dernière course(en tant que collègue de club)que j'ai savouré du début à la fin...
Nous avions tous aussi à coeur d'honorer notre Président Gérard pour tout son investissement au sein de l'association.
Il restera à Gonfreville une équipe Régionale et un équipe Jeune en Triathlon et une belle équipe en D1 Duathlon pour jouer le haut du tableau.
A noter,d'ailleurs,la très belle 2ème place de l'équipe Duathlon sur cette Coupe de France...qui se place déjà pour 2010!:-)
Voilà,à part ça,j'ai eu une fin de saison plutôt bien remplie avec une victoire au Triathlon CD du Mont Blanc,une 25ème place à la finale du Grand Prix Duathlon D1 et une 11ème place au Triathlon CD open de la Baule...donc vraiment content de finir cette saison en forme contrairement à ces dernières années!
Pour la saison 2010,je serais encore de la partie mais cette fois si uniquement sur les courses régionales et je ferais mes débuts sur le long(Half Iron Man et peut être 1 Iron Man...)Voili Voilou,je pourrais compter sur O2 Création(vêtements multisports)et GymSportNutrition(alimention sportive)en nouveaux sponsors...et d'autres bientôt que j'annoncerais(j'espère...)
A+
PS:Photo à droite pendant la Coupe de France en Vélo où je travaille ma position aéro pour l'an prochain...:-)
TOM

Salut,
Je vends le groupe complet Shimano Ultegra(2008)de mon Kuota KOM.
Il est en très bon état et j'ai roulé avec environ 5000km.
Le prix : 300 Euros.
PS : Mon Scott Plasma est toujours à vendre...à voir un peu plus bas...
A+
TOM