Salut,

La semaine dernière, nous avons passé une semaine de vacances à Montpellier, plus précisement à Mauguio chez la soeur de Lulu.
Ces vacances ont été très bonnes ... Temps magnifique, repos sur la plage de Carnon, balades et pots en terrasse à Montpel, Féria de Palavas, soirée etc ... Nous avons été une nouvelle fois très bien accueillies par Angie et Gilles alors merci à eux !

Niveau entraînement, je vais vous expliquer en détail ma semaine :

- Lundi : Voyage + repos.
- Mardi : Nat en Bassin de 50m couvert à Montpel ( Antigone ) séance de 4500m avec une série allure 3 : 50d1' + 100 r100 + 150 r150 * 2 / Vélo 2h20 dont 45' allure 2+ dans guidon tri.
- Mercredi : Nat 5000m avec un 10*200d3'15 en allure 2+ et 10*25m allure 4 r25m / CàP 45' footing.
- Jeudi : Nat 4000m avec 5*400r30" allure 2+ en alternant 1 en pull 1 en nage complète / Vélo 2h40 belle sortie all2 dans l' arrière pays avec Cédric Lequere / CàP séance piste 3*200r30" en 32"5 + 2*300r45" en 49"5 + 600 en 1'40" r7' + 6*300 1 en 50"5 r40" et 1 en 47"5-48".
- Vendredi : Nat le matin très tôt ( 7h30 ) avec le groupe Montpellier Tri, séance 4500 avec 3*500r30" 1 en plaq pull, 1 en plaq et 1 en nc + un 2*25m à bloc r25m + 30" ( durant cette séance un certain Rasmus Henning nageait avec nous ... enfin devant nous :-) / Multi-Enchaînement : 6-7km vélo allure spécifique + 1km-1,2km CàP allure spé aussi * 4 r10' vélo souple ( En vélo alternance dernier et premier km à bloc et CàP 2 premier km allure 3'20 au kilo et 2 dernier allure 3'10 ).
- Samedi : Nat en lac ( au Crès ) pour 45' avec des petites accélérations, des relais et des changements de cap ... séance en compagnie de Julien Vlaemynck et Pierrick Vidal ( Montpellier Tri ) et de Lulu et ses copines infirmières de Normandie ( en spectatrices ) venues elles aussi en vacances dans le sud / Vélo 2h15 all 1-2.
- Dimanche : Aquathlon de Lunel pour finir cette semaine bien remplie ... 1ère manche - 200m Nat + 1,5km CàP : Je finis 2ème juste derrière Brice Daubord ( avec qui j' ai bien sympathisé ) et devant Olivier Pétronio de Nîmes ( mec trop cool ! ) en Nat, je nage 2'25 et en CàP, je ne sais pas trop car il n' y avait pas la distance / 2ème épreuve ( Final ) - 400m + 3km : même classement sauf que la en CàP, brice s' est envolé devant ... je suis très content car je réalise un bon 400m en 4'50 !
C' était une petite épreuve bien sympa, bien organisée et très conviviale ... merci.

Voilà, je termine cette semaine avec 20h15 au compteur ...

- 22km Natation
- 270km Vélo
- 50km CàP

Actuellement, je suis en affûtage pour le Tri CD de Pont Audemer le 13/05 ... Qui est pour moi un mini objectif alors je vais tout faire pour la GAGNE !!!

A+
TOM

PS : En Photo, le podium de L' Aquathlon