Même par - 3° quand faut y aller, faut y aller...
Menu du jour 3h00 de vélo de 9h à 12h avec mon super Jumpertrek Slylus Racing ( vous connaissez pas ça hein ... c' est un collector !!! )qu' on m' a prêté en attendant le Kuota K-factor. Séance : 1h échauffement : faut bien ça avec le froid // 4*5' R1' 1/ 100rpm 2/ 2' 120rpm 2' 100 rpm et 1' > 130 rpm tout ça sans dépasser 135 bpm // 15' souple // 3*10' R 5' 1/ 130-140 bpm 2/ 140-145 bpm 3/ 3' 130-140 bpm et 2' 140-145 bpm tout ça à rpm libre ...donc en puissance pour ceux qui me connaisse bien :-) // pour finir 45' vélocité et aisance pédalage .
Heureusement que j' avais ma nouvelle cagoule du Papa Noel, ( comme vous pouvez le voir ) 3 paires de gants, 2 paires de chaussettes, 3 épaisseurs de maillots et surtout Antony Lemoigne comme coéquipier sur cette matinée bien remplie car sans lui 3h tout seul à se cailler c' est plus dur...on se motive à 2 !!!
J' en profite pour lui souhaiter un bon stage dans les Canaries à Lanzarote ( le ptit veinard ... ) où il va entamer sa dernière ligne droite d' entraînement pour son IronMan en Afrique du Sud afin de tenter et réussir j' espère sa qualif pour HAWAI ... et pendant ce temps nous en Normandie on va continuer à braver le froid, la pluie et le vent comme d' hab en fait !!!
A bientôt pour de nouvelles aventures...
TOM
