En effet, je viens de boucler ma 1ère belle semaine d' entraînement depuis la reprise. Mes jambes et mes bras me le font bien sentir ... je me sent pas trop fatigué mais j' ai pas mal de douleur partout !!!

Cette semaine c'est S9 pour moi :
Nat *6 / 23km / travail essentiellement foncier en essayant d' avoir la meilleur propulsion possible.
Muscu *2 / Test max sur développé couché, squat 90° et tirage dos vertical + une séance travail force max en fonction du test.
Vélo *2 / 125km / + foncier / une belle séance avec 3' allure 3 suivi de 5' allure 2 le tout *3 ( 170 bpm max sur all3 ).
CàP *4 / 45km / 2 séances allure 2 et 2+ dont 1 enchaînement / 1 belle séance 2*6' en 30/30
Soit un total de 16h45 ...
Voilà c' est déjà pas mal ... et ça va devenir de + en + hard !

Maintenant je vais bien profiter des fêtes avec ma famille et mes amis ...
Sans oublier de faire le stock énergétique bien caractéristique de cette fin d' année :-)

JOYEUX NOEL à TOUS !!!
BONNES FETES !!!

TOM

PS : EN PHOTO LA RAISON POUR LAQUELLE ON NE MET PAS DE SAPIN CETTE ANNEE ... :-(